Upozornění: Den před státním svátkem, 27. 9. 2021, máme celozávodní dovolenou. Objednávky učiněné 24-28.9. budeme postupně vyřizovat od 29. září 2021. Zákaznická podpora nebude během dovolené dostupná. Děkujeme za pochopení.

Proč je voda esence zdravého životního stylu + Infografika podíl vody v těle

Jaký je rozdíl mezi rozinkou a hroznovým vínem? Voda! Lidský plod je tvořen z 94 % vodou. Děti mají 75 % podíl vody, dospělí okolo 70 % a ve stáří se podíl vody blíží 50 %. Doplňujte pravidelně vodu v těle a buďte jako hroznové víno, nechcete být přece vyschlou rozinkou. 

Vodu z těla neztrácíme jen s věkem, ale také během celého dne a noci. Voda se z těla dostává při přirozených procesech jako je pohyb, pocení, ale i dýchání. Proto je třeba ji pravidelně a s rozvahou doplňovat.

Proč je voda v těle nezastupitelná?

Voda má magickou schopnost rozpouštět v sobě mnoho látek. Umožňuje tak buňkám využívat cenné živiny a minerály v biologických procesech.

K čemu potřebujeme v těle vodu?

  • Je životně důležitá pro všechny buňky v těle. Nejprve jako stavební materiál. Poté pomáhá voda transportovat krví základní živiny po celém těle.
  • Pomáhá vyplavovat škodlivé látky z těla.
  • Reguluje vnitřní teplotu pocením a dýcháním.
  • Působí jako tlumič nárazů pro mozek, míchu a plod.
  • Tvoří sliny, které nám pomáhají s trávením.
  • Maže klouby.
  • Chrání proti předčasnému stárnutí kůže.

Pitný režim – kolik vody denně vypít?

Na tuhle otázku neexistuje univerzální odpověď ani výpočet, jak se můžete dočíst v některých článcích. Faktorů ovlivňující potřebné množství vody je několik. Od tělesné hmotnosti, okolní teploty, toho jak moc sportujeme nebo se hýbeme. Všeobecně lze říct, že každý by měl vypít mezi 2 až 3 litry tekutin denně. Nezapomínejte, že voda je obsažená také v jídle, takže to určitě nebude tak náročné dodržet.

Doporučené nápoje pro hydrataci

Nejdůležitějším zdrojem tekutin je samotná voda. Čistá voda je navíc nejlepším prostředkem k uhašení žízně. Je jedno zda se jedná o kohoutkovou nebo neochucenou balenou vodu. Pokud občas pijete  minerální vodu, zajišťujete svému tělu přísun potřebných minerálů. Lepší je pít neperlivou vodu.

Méně vhodné nápoje k hydrataci

Slazené nápoje nejen že nezaženou pocit žízně tak jako čistá voda, ale také navíc dostávají do těla příliš mnoho cukrů.

Příklad: Ovocné džusy a šťávy, doslazované limonády,

Dehydratující nápoje

Při konzumaci těchto nápojů jen zdánlivě zaháníte žízeň. znáte to, dáte si jedno pivo „na žízeň, ale po vypití máte chuť na další? To je tím, že alkoholické nápoje nás více dehydratují.

Příklad: Alkohol, káva a čaje

Jídlo jako zdroj vody

Voda je přirozená součást téměř každé potraviny. Nejlepším zdrojem vody z potravin jsou ovoce a zelenina, polévky, nízkotučné jogurty a také některé omáčky.

Příklad: Rajče: 94 % vody, meloun 92% vody, polévky 92 % vody, nízkotučné mléko 91 %

 

9/10 lidí má překyselený organismus, což vede k řadě zdravotních problémů.“

 

Produkty Expres Menu jsou zásadité

Ve všech produktech Expres Menu používáme takzvanou živou vodu, která je zásaditější než klasické vody. Díky tomu do produktů můžeme použít menší množství soli a koření, aniž by produkty Expres Menu ztrácely na chuti. Produkty Expres Menu jsou tedy zásaditější a pro organismus zdravější.

Zdroje:

  • The Nature of Water: Environment Canada
  • Project WET (PDF)
  • Source: Mitchell, H.H. et al. 1945. The chemical composition of the adult human body and its bearing on the biochemistry of growth. The Journal of Biological Chemistry. 158: 625-637.
  • https://www.usgs.gov/special-topic/water-science-school/science/water-you-water-and-human-body?qt-science_center_objects=0#qt-science_center_objects
 
Autor článku:
 

Linda Olivová

Jsem holka z Krkonoš, která sbírá zážitky po světě. Při potápění jsem potkala 4 druhy žraloků, ale zatím ani jednoho mořského koníka.